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這類訓練專注於提高肌肉量與降低體脂，透過結合重量訓練與高強度間歇訓練（HIIT），幫助學員達到理想體型。教練將根據學員的個別需求設計專屬計劃，並指導正確的動作，以確保安全與效果。

這是一種結合有氧與力量訓練的全身運動，專注於提高爆發力、靈活性和耐力。教練將指導學員正確的拳擊技巧與防守姿勢，同時提升心理素質與自信心，適合各種健身水平的學員。

專業的物理治療旨在幫助受傷或有慢性疼痛的學員恢復功能。物理治療師與教練合作，提供個性化的康復計劃，結合運動與康復技術，促進身體恢復與功能改善。

專為運動受傷後的康復設計，融合物理治療與運動訓練。教練將根據受傷狀況制定個性化訓練計劃，幫助學員安全地恢復運動能力，並加強相關肌肉群，防止未來再受傷。

這項訓練針對女性的生理特點與健身目標，包含增強核心肌群、改善姿勢和塑形。教練會設計針對性的課程，強調力量訓練、柔韌性和耐力，鼓勵女性在健身中建立自信並追求健康。

這是一種融合耐力與力量的訓練模式，結合多項功能性運動，如跑步、划船和各種體能挑戰。教練將提供專業指導，幫助學員在一個小時內完成全方位的體能挑戰，增強體能與意志力。

這種治療方式透過專業工具針對筋膜進行深層放鬆，適合運動後的恢復。教練使用筋膜刀，幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環與肌肉活動範圍。

這項訓練專為孕婦設計，旨在促進健康懷孕及順利產後恢復。產前訓練重點在於增強核心穩定性、改善姿勢及減輕懷孕過程中的不適，幫助準媽媽保持活力。產後訓練則著重於恢復身體力量、提升心肺功能和促進心理健康。教練將根據每位學員的身體狀況及懷孕階段，提供客製化的運動計劃，並確保所有動作安全且有效。

此訓練旨在幫助運動員提升其在特定運動中的表現。例如跑步，網球，哥爾夫球，游泳，籃球等等。透過分析運動需求，教練會制定有針對性的訓練計劃，重點在於速度、力量、敏捷性與耐力的綜合提升，以達到最佳競技狀態。

這項訓練重視身體的柔韌性與肌肉放鬆，適合任何健身階段的學員。透過靜態與動態拉伸，教練將幫助學員改善關節活動範圍，減少受傷風險，並促進恢復與放鬆。

這項訓練專注於增強核心力量、平衡感與柔韌性。教練將提供逐步指導，幫助學員掌握倒立技巧，從基本的平衡訓練開始，最終達到倒立的完整動作，增強自信與身體控制能力。